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提起骨質疏松，相信大多數(shù)人都很熟悉。很多人認為骨質疏松是一種老年病，但其實隨著人們生活水平的質量在不斷提高，有越來越多的人們都養(yǎng)成了不良的生活習慣和飲食習慣。所以骨質疏松近幾年的發(fā)病率不單單只是在中老年人群當中，也逐漸有年輕化的發(fā)展趨勢。
骨質疏松這種疾病通常都會給人體的骨骼造成一定的傷害，嚴重的甚至還會影響日常的生活。所以，在平時生活中應該要格外注意千萬不可以劇烈運動，不然很容易就會出現(xiàn)骨折的情況。除此之外，也不要干一些重體力的活，否則就很容易導致身體出現(xiàn)一些不適的癥狀。
引起骨質疏松的原因有哪些？
1. 年齡增長
年齡的增長與患上骨質疏松的概率是息息相關，中老年人群更容易患骨質疏松。由于年紀增長使得漸漸人體衰老，導致身體的各項機能下降，同時器官也會慢慢減退，從而很容易就會出現(xiàn)鈣流失和缺乏維生素的情況，導致骨質疏松。
2. 營養(yǎng)缺乏
如果一個人在平時生活中特別不注重飲食結構的話，那么就很容易會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，同時還會大大增加患上骨質疏松的幾率。由于飲食中的鈣和維生素D是緩解骨質疏松重要的營養(yǎng)元素。所以，營養(yǎng)不良也有可能會導致患上骨質疏松。
3. 性激素水平降低
女性絕經后或中年女性雌性激素水平降低，這類人群要比男性更容易患上骨質疏松，男性性腺功能減退，均會導致骨量丟失、骨量發(fā)育不良，從而引起骨質疏松。
4. 疾病因素和服用藥物
不同器官、系統(tǒng)疾病均可影響骨健康，如慢性阻塞性肺病、慢性胃炎、慢性肝臟疾病、糖尿病、甲亢、自身免疫性疾病等均可影響骨健康。
除此之外，一些藥物中的成分也會影響鈣的吸收。如激素類、質子泵抑制劑、奧美拉唑、噻唑烷二酮、華法林、安眠藥等。如果正在服用這些藥物，記得補鈣。
骨質疏松的危害有哪些？
1. 骨關節(jié)疼痛
當一個人患有骨質疏松癥的時候，體內骨量減少，容易導致骨骼的硬度降低，刺激疼痛感受器，所以產生骨關節(jié)就很容易會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。除此之外，還有可能會出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。所以，當有這種情況發(fā)生時，為了避免給日常生活造成很大的影響，建議大家一定要及時地補充鈣質。
2. 影響關節(jié)的負重能力
骨質疏松之后，負重骨的硬度降低，會直接影響關節(jié)負重能力，會影響脊柱的形狀，從而就會導致骨骼變形，出現(xiàn)身高縮短和駝背的情況。除此之外，由于脊柱的形狀發(fā)生改變，同時也會影響內臟的功能。所以還會出現(xiàn)氣短、腹痛和食欲下降的癥狀。
3. 誘發(fā)病理性骨折
如果骨質疏松的情況比較嚴重，通常容易直接導致骨質的破壞，從而引發(fā)病理性骨折的問題，比如腰部壓縮性骨折等，會直接產生運動功能障礙。
為什么老年人是骨質疏松的高發(fā)人群？
1. 身體缺乏營養(yǎng)
身體缺乏營養(yǎng)是老年人患骨質疏松的主要原因之一。由于老年人上了年紀，隨著身體各項機能的下降，就會導致老年人變懶。生活中我們經常能看到有許多上了年紀的人都不喜歡外出，也不喜歡曬太陽，這種現(xiàn)象很容易就會導致老年人身體缺乏營養(yǎng)，同時也會影響鈣質的吸收。
2. 身體無法正常代謝
當老年人身體機能下降時，新陳代謝的能力也會跟著降低，胃腸道消化功能和吸收能力遠遠不如年輕人，身體就會出現(xiàn)各種毛病。除此之外，在日常生活中的不良習慣都會導致身體的代謝能力受到影響。一旦代謝能力受到影響，那么就會導致鈣質攝入不足，從而增加發(fā)生骨質疏松的幾率。
3. 增加患病的概率
老年人相比于年輕人來說，患病幾率是比較高的，老年人有很多基礎疾病，因此需要長期服藥。尤其是當老年人患上甲亢、甲狀腺等一類疾病時，長期服用的藥物很有可能會造成骨能量的下降，所以，自然也會提高患上骨質疏松的幾率。
4. 活動量急劇下降
人體的骨骼就像肌肉一樣，長期鍛煉就會變得發(fā)達，骨骼長期在正常的活動時，鈣就會處于一個動態(tài)平衡，此時鈣在流失，同時也會有新的鈣沉積在骨骼里，但是老年人的活動量大大下降，甚至有些老年人活動量非常少，需要長期臥床，此時鈣的流失遠大于鈣的沉積，這也是導致骨質疏松老年人最常見的原因。不運動也會容易導致身體的抵抗力和免疫力下降，從而就會增加患上骨質疏松的幾率。所以，為了防止患上骨質疏松，建議上了年紀的老年人還是要適當?shù)剡\動一下。
如何改善骨質疏松？
1. 補鈣是首選
從醫(yī)學角度來講，骨質疏松和身體缺鈣有很大關系，所以在日常飲食中就應該多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶就是很好的飲品。除此之外，在平時要多補充一下維生素C和維生素D，這兩種維生素可以促進身體對鈣元素的吸收和利用。
生活中含鈣的食物很多，牛奶，蝦皮等，常吃含鈣的食物不僅可以補充流失的鈣質。還可以提高身體的免疫力和抵抗力，同時對于治療骨質疏松癥也有十分不錯的效果。除此之外，為了防止骨質疏松變得更加嚴重，大家還需要在日常生活中要注意攝入一些營養(yǎng)比較豐富的物質，但是切記一定要適量攝取。
由于老年人的飯量減小，對鈣的吸收能力也在逐漸下降，有限的食物無法滿足人體對鈣的需求量，所以建議一定要額外定時定量充足地補充鈣劑，在選擇時一定要選擇吸收率高，水溶性好（水溶性直接影響鈣的吸收率），安全性好（不含重金屬雜質），副作用�。ú粚е卤忝�、腹脹、腹痛等）的鈣劑。快速充分地使得人體內的鈣水平達到穩(wěn)定，有助于骨骼健康改善骨質疏松。
2. 養(yǎng)成運動的好習慣
運動不僅可以幫助人體提高抵抗力和免疫力，對于骨質疏松有一定幫助的。雖然運動對改善骨質疏松有益，但是建議大家一定不要做劇烈的運動，可以多嘗試一些散步和太極等運動方式。像這類運動都是強度比較小的，是完全可以嘗試的。
可能在剛開始運動的時候會感覺有身體酸痛的情況發(fā)生，但是大家也不要太過于擔心，一般來說這種情況在后期會自行緩解。除此之外，為了能夠更好地改善骨質疏松，建議在運動的過程中應當要適量地補充維生素或者含鈣的食物。相信如果能夠堅持下來的話，那么骨質疏松一定會有所好轉。
骨質疏松癥是所有人都應該要警惕的一種疾病，這類疾病不僅會給生活帶來很大的影響，還會影響到大家的生活質量。所以，大家在日常生活中一定要做好骨質疏松的預防工作，除此之外還應該要注重日常的飲食習慣。雖然骨質疏松聽起來比較可怕，但是相信只要能夠進行盡早的預防，那么還是可以得到緩解的。
綜上所述，只有保證身體中有充分的鈣質，才能更好地預防骨質疏松的出現(xiàn)。
