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春季，雖然各地氣溫回升速度會(huì)比較快，但早晚的溫差比較大，而且很容易受到氣壓、氣流等氣象要素的影響，而出現(xiàn)氣溫變化快的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象也被稱為“倒春寒”。

一

“倒春寒”，警惕心腦血管疾�。�

      這個(gè)時(shí)節(jié)，乍暖還寒，人體受到低溫刺激后，容易出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮、痙攣，血流緩慢，血液瘀滯，并導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈供血不足、腦部缺血缺氧，并加速血栓的形成，從而誘發(fā)心肌梗塞或腦梗塞；血管收縮，使血壓升高。這對(duì)患高血壓者來(lái)說，又會(huì)引起出血性腦中風(fēng)，主要癥狀有語(yǔ)言障礙、視力障礙、半身不遂等，非常危險(xiǎn)。

二

做好養(yǎng)生，巧妙應(yīng)對(duì)“倒春寒”

人體在正常運(yùn)轉(zhuǎn)的過程中會(huì)產(chǎn)生一些垃圾，如果不及時(shí)排出，會(huì)嚴(yán)重影響人體健康。而血管中的垃圾，是所有人體代謝中最難清除的，因此對(duì)健康影響也意義重大！

血管遍布全身，是人體運(yùn)送血液的管道，依運(yùn)輸方向可分為動(dòng)脈、 靜脈與微血管。它就像我們平時(shí)用的自來(lái)水管道，用時(shí)間久了，如果里面的污垢不及時(shí)清理，就會(huì)造成血流不暢通。

這個(gè)變化常常是日積月累中慢慢形成的，等我們意識(shí)到不舒服的時(shí)候，往往已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們的健康了！其實(shí)，平時(shí)了解一下相關(guān)知識(shí)以及預(yù)防辦法，情況就不會(huì)那么糟糕！


美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)(參與人數(shù)達(dá)到98462人)，Omega-3 不飽和脂肪酸的攝取量越多，冠心病的發(fā)病率越低--也就是說，Omega-3 不飽和脂肪酸可以有效預(yù)防冠心病。

OMega-3是如何幫助血管大掃除的呢?Omega-3 不飽和脂肪酸這種“脂肪”不僅可以降低血脂，還能降低血壓，降低血液黏稠度及抗炎，從而有效預(yù)防和治療心腦血管疾病。心腦血管疾病通常是這樣在慢性炎癥的作用下形成的:高血脂的出現(xiàn)引發(fā)了慢性炎癥，高血脂及慢性炎癥等致病因子更加肆無(wú)忌憚，對(duì)血管內(nèi)膜的輪番攻擊使得破損加劇;血液中的“有害物質(zhì)”(如“壞膽固醇”、甘油三酯)結(jié)合具有凝血功能的血小板積聚在破損處形成血栓，為心腦血管的阻塞埋下隱患。除此之外，高血壓對(duì)血管內(nèi)壁的沖擊就像巨大的海浪不斷猛烈拍打岸邊的巖石一樣，而受到重力拍擊的血管內(nèi)壁因此變得傷痕累累。這些作用的最終結(jié)果就是血管不斷變硬、變脆，甚至破裂，從而引發(fā)心腦血管疾病。所以，高血脂、高血壓是導(dǎo)致血栓形成、心腦血管疾病的直接原因。

Omega-3 不飽和脂肪酸中的 EPA和DHA 可以通過降低甘油三酯和“壞膽固醇”、升高“好膽固醇”來(lái)降低血脂;不僅如此，EPA 和 DHA還是個(gè)技藝高超的“技師”，及時(shí)修復(fù)血管內(nèi)壁破損的“翹皮”和“裂縫”，不給“壞膽固醇”留有可乘之機(jī)。同時(shí)，它們還當(dāng)仁不讓地?fù)?dān)當(dāng)起保護(hù)血管內(nèi)壁細(xì)胞、恢復(fù)血管彈性、舒張血管、抑制血小板聚集的重任，在降低血脂的同時(shí)，還降低了血壓，抑制血栓的形成。從而Omega-3 不飽和脂肪酸保護(hù)了我們心腦血管的健康。值得一提的是，Omega-3 不飽和脂肪酸還能夠防止心律失常，起到預(yù)防心源性猝死的作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院另一項(xiàng)研究顯示，體內(nèi) Omega-3 不飽和脂肪酸含量高的人群，心源性猝死的發(fā)病率比 Omega-3 不飽和脂肪酸低的人群低81%。另一項(xiàng)對(duì)11000余名冠心病人追蹤的臨床研究發(fā)現(xiàn)，每天服用1~2克的 Omega-3 不飽和脂肪酸可以顯著降低心血管疾病患者的死亡率，尤其是降低心源性猝死的發(fā)生率可達(dá) 45%。

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